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袁晓阳心理咨询网络工作室

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袁晓阳心理咨询师

袁晓阳

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    烦躁得很无法抑制的负面情绪不知道该怎么办好。

    水涵珠媚 | 2019-04-28 13:37:04
    我是一个非常温和且冷淡的人,绝不会因为某些不愉快而生气,但我现在(近期)感觉真的非常差。
    连续三天没有吃过东西,只喝了一些可乐充饥,除了肚子饿的很痛外完全没食欲,感觉自己现在很虚,在不得已看过一个末世主题的电影后更虚了,走路右半边身体有点不听使唤。在看过一条寻猫启事后,现在气的发颤。寻猫启事我会发在评论里。
    真的气的发颤,我从来没这么生气过,烦躁得很。本来近期自身精神状态就不是很好,自高中毕业后就没这么精神恍惚过了。我觉得自己失去了继续存活的意义,心里很矛盾,一边希望自己亲人早点去世自己好早点了断,一边又希望亲人能活的久点再久点。我最想做的事就是能一直睡到死。我为人内向朋友只有闺蜜一个,我从不愿意跟别人包括亲人闺蜜分享自己心里的想法。我是一部搞笑治愈向漫画的作者,目前的心情让我根本无法提起笔,而且我现在根本无法集中注意力,室友一点声音都能让我陷入发呆根本无法继续更新。很烦躁。不知道该怎么办


    咨询师袁晓阳回复:
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    看到你的经历,一时不知道该怎么安慰你~但我突然想到了一个电视节目《奇葩说》第四季“生活的暴击值得感激吗”这一期的内容,分享一些里面辩手的论点给你,不知道能不能帮到你一些:“暴击”是一个游戏中的词,意思是突然出现的巨额伤害。

    √辩手刘铠瑞说:暴击有一个很好的作用,它提示了前方的巨大伤害;暴击又像是突然在我们面前出现的巨大路牌,上面写着“禁止通行”,可是这个路牌阻挡的是我跟前面璀璨夺目的人生的接触吗?好像不是~好像是帮我阻隔了可能让我粉身碎骨的一个悬崖。有很多人没有看到人生道路上的“禁止通行”路牌,当他觉得不对劲时,他已经被爆头了。

     √辩手董婧:感激暴击是一种能力。每一个暴击事件的背后,蕴含着巨大的信息量,而你经历了这场暴击之后,能得到多少信息量,取决于你感激暴击的能力有多强。你的能力越高,你得到的信息量就越大。暴击是我们当下安稳生活中的一种破坏性的改变。我们常说,不破不立;暴击就是破,而感激就是立。

     √辩手邱晨:可能恰恰就是因为生活的暴击,和生活的失败,就是让我们一无所获,所以我们才必须勇敢些来赋予哪怕那么一点点牵强的意义。我过去的失败是有意义的,画画的那条路走不通,原来是为了让我在这条路上走的久一点、远一点,让我可以方便遇到你。我现在只想有一个时刻,也就是当我这一天丧爆了的时候,我想有一个片刻,我放下真假、放下逻辑、我闭上眼睛,来安慰自己。
    以上是我在这期节目中,截取的正方辩手的论点。当然,暴击是否值得感激,是个见仁见智的事。但我是想从以上这些观点中,找一些和楼主相契合的方面,就是:当你面对最近一系列的让你难过和压抑的事情时,我们应该怎么做:

    ◎方法一,允许自己表达负面情绪:
    正如邱晨所说的,当我真的觉得“丧爆”了时,就不要再让自己强撑着了~有时候你越和情绪抗争,就越容易陷入在这种情绪里。

    给自己一个时间,允许自己生气、难过、委屈、烦躁。我们不必将所有的这些情绪都压抑下去,看到它们、承认他们、拥抱他们,给自己一个“喘息”的时间和方式。

    ◎方法二,看到这些事件背后的价值:
    当情绪处理完后,我们才能有力量来启动理智层面的部分。正如以上辩手所说,生活中的负性事件有时候也的确会有一些积极的意义。
    比如楼主提到的这些事,其实回过头来看,可以大体归为两类:工作方面和感情方面:

    √工作上,被盗作品可以提醒我们以后要记得申请版权,可以让我们看问题更加全面和增加预见性;
    √亲情方面,舅妈、姥姥、父母,这些人的情感和我们个人的情感交织在一起,当他们出现状况时我们不禁感到心疼、心烦却又那么无力~这似乎在提醒我们,或许在和家人之间,需要保持一定的边界感,每个人都是独立的个体,我们可以帮助他们,但他们也具备自助自救的能力。
    √对宠物的感情方面,我们面对爱猫的离世,之所以那么痛苦,或许一部分原因还在于,当我们面对痛苦情绪时,身边没有人陪伴~所以,这是否也在提醒自己~是时候找个好朋友、或者男(女)朋友,开启一段新的人生旅程了呢~

    ◎方法三,看到“止损”的意义:
    如果不在这个时间点出现这一系列的事情,或许我们仍然维持着这样的工作和生活状态,亲人有事自己第一时间冲过去,多少个日夜不眠不休出版的作品被不止一个人疯狂的盗走,而这一切都是自己在一个人默默的承受,因为身边没有一个陪伴我们的伴侣···
    或许那个时候,当生活中出现这些事时,我们会比现在更加觉得痛苦万分吧。或许,这样一连串的事件发生在此时,在我们还没有让自己那么心力憔悴时,反而是一个提醒我们的信号,是时候让我们可以改变一下目前的状态了。

    所以这个层面来说,这些事,这些情绪,也许恰恰体现出了让我们及时止损的价值和意义吧~

    暂时想到这么多~个人看法,仅供参考。希望可以帮到你~祝好

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    回复时间:2019-04-28 13:37:04




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