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失恋导致心情郁闷影响工作生活,一个人独处时总是想哭

曾经有一个真心爱我的人,但因为自己的选择错过了,又因自己喜欢但对方没那么喜欢自己也不太合适的感情受伤,一直对自己做出的选择懊悔不已,严重影响到生活学习很容易沉浸在痛苦的情绪中,觉得很难再敞开心扉乐观的面对新的感情,一个人独处的时候总是会心情失落想哭,想不断的找人倾诉,但是又觉得自己很无聊一直在一个已经过去的事情上给身边的人带来负能量,所以只能憋着但是自己又没法走出来,会因负能量对工作生活都没有热情,无法控制自己的大脑不去想感情的事情,这么糟糕的心情从上个月发现真心爱过我的人也已经放下我有了新欢开始,做了抑郁症测试结果是轻度抑郁,看着积极正能量的书或者找朋友倾诉能缓解但是痛苦的心情很快就会反复,就在想通和想不通之间来回受折磨

- 黄小小  2019-04-29 13:29:15

阿梨 2019-04-29 13:37:53

情感上的失败,一定让你很受伤把。其实,每个人的一生,都会被大大小小的情伤所累,所以你并不孤单,你的情绪都是可以被理解的。  
      现在,你不用刻意的压抑自己的情感,我们是可以被允许有多种情绪的。 既然你“一个人独处的时候总是会心情失落想哭,想不断的找人倾诉”,就说明你的内心就是有这样的需求的,应该先满足自己的需求。只是,你可以与自己的情绪达成一种协议,比如:在你释放情绪期间,不能影响自己正常的学习、生活;这些情绪,只允许在一个规定的时间段里释放,而且有一个期限。

有很多人都说,忘记一段感情,要么靠新欢,要么靠时间。 我个人是认为,为了避免自己因为没有准备好,受到二次伤害,对待“新欢”还是需要谨慎一些,而且,自己受伤了,也不是伤害别人的理由,不是么?

 下面,有一些小建议,可以供你参考一下:     

1、上课时,集中精力,把老师就当作你的男神,多跟着老师思考,积极回答问题,你要相信,认真的你,会特别吸引人!

2、 闲暇之余,可以培养一些简单,有趣的爱好,既可以分散自己的注意力,又可以发展自己的特长,也许在某一个不经意间,你的白马王子会因为这个被你吸引。

3、建立良好的社交圈,除了可以分散精力以外,还有机会遇到更多可能。

4、多做一些有氧运动,既调整自己的情绪,还可以美化身材。如:跑步、游泳、自行车。

5、听一些舒缓的音乐,边打坐边冥想,看一些治愈系的书籍、漫画等,让释放完能量的自己,再静下来。

6、将卧室布置的更加温馨,灯光可以调的微弱一些,家里也可以摆放一些富有生机的绿植,好好睡一觉,良好的睡眠让你放松自我,重塑良好的精神状态。

7、平时可以吃一些香蕉。香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,缓和抑郁情绪。

8、多为他人鼓掌。人的手掌有许多穴位,多为他人鼓掌,不仅可以拉近大家的距离,让大家觉得你很亲切,还能刺激手掌穴位,让自己心情愉悦。

最后,你要明白一点,不论有没有他人爱自己,自己首先要爱自己、充实自己。 你还年轻,还有很多机会,你若盛开,清风自来!  

有用[12]

王永馥 [咨询师] 2019-04-29 13:41:41

爱情是我们一辈子的课题,每一个失恋的人都经历过痛苦,那是锥心般的痛。我们从小就在父母这里求爱和关注,可是,父母也是普通人,他们无法给到我们无条件的积极的爱,他们也会有情绪、他们也会有和他们父母的结,他们也缺乏爱,所以,我们的前半生,应该就是在不断的重复和原生家庭的结,也在不断的寻找可以给予自己无条件爱的另一半。

其实每一个个体都在遭遇爱和丧失这样的事情,能够从失恋中走出来的唯一方法,就是直面痛苦,和痛苦待在一起。其他的事情,可以交给时间。

那在和痛苦共存的时候,我们可以做些什么呢?

一、彻底的怀念以往和恋人共处的时光,不用回避,记录一切美好和不愉快。

告诉自己,我爱的是恋爱的体验和感受,而不是明确的那个人。

二、每天给自己一段时间深陷痛苦中

可以约定好一个小时,来痛苦或者痛心,因为有了这么一段时间用来心痛,其他时间就可以用来做比较重要的事情了。

三、如果真的很丧,就不要假装坚强

如果真的很痛苦,就告诉周边人,我很痛苦,如果在这个期间,把负面情绪传染给你了,我和你道个歉。我们不需要时刻都很乐观,我们可以显示自己的脆弱。

当我们用很多时间去陷入痛苦之后,人有一种自救的功能,楼主会想要从这个情绪里走出来,当心里有这个感受的时候,我们可以做的事情:

1、坚持运动,让自己动起来,会有一种轻松的状态

2、记录生活中的美好:写下我拥有的事物,以及让自己可以开心的事情~

3、寻求朋友和家人 的支持,如果真的还觉得很不舒服,就寻求心理咨询师的专业帮助

失恋是我们每个人必经的道路,抱抱楼主,经历的越多,会越清晰自己适合什么样的另一半,每一件事情都是最好的

有用[6]

李唤雨 [咨询师] 2019-04-29 13:42:44

想想你的失恋其实都不算真正意义上完整恋情的破灭,因为这样『并非两厢情愿』情愫的崩塌导致你生活失去了重心,情感也发生严重塌方!

Ⅱ心情郁闷影响工作生活,独处时总是想哭?

◎爱你的你不爱,你爱的不爱你

曾经有一个真心爱我的人,但因为自己的选择错过了,又因自己喜欢但对方没那么喜欢自己也不太合适的感情受伤。

不知道你为什么要这样“虐”自己,如果能提前知道“爱上那些能够同样爱自己的人”才是真理,或许你也能少一些不必要的痛苦?

Ⅱ后悔,痛苦,压抑,绝望,孤苦无依

Δ一直对自己做出的选择懊悔不已
Δ容易沉浸在痛苦的情绪中
Δ很难再敞开心扉乐观的面对新的感情
Δ一个人独处的时候心情失落想哭
Δ只能憋着但是自己又没法走出来,

有些人一旦错过就不再,真心爱过你的人也已经放下你有了新欢,这本就是事物发展规律,在他需要你的时候你不在,那么他也就不在了。

◎抑郁症测试结果是轻度抑郁

‖抑郁症的具体症状和快速分级的方法

①轻度抑郁

↪会有一个核心症『低落心情/兴趣减少』状在,通常不超过四个相关症状。虽然日常运作可能会感到困难,但很少受到任何重大影响。

②中度抑郁

↪两种核心症状都存在,以及四种或更多相关症状。有了这样的抑郁水平,日常工作和社交活动受到影响的机会就会大大增加。注意力和解决问题的能力受损。自我照顾可能会变差,活动的时候显得缓慢而沉重

③重度抑郁

↪包括核心症状和大部分或全部相关症状。表现为社交能力障碍、不合群、离群、情绪低落、躯体不适、食欲不振等特点。严重可伴有自杀。患者的智力意识清楚而正常。

Δ抑郁障碍的类型分类:

ΔDSM-V抑郁症的诊断标准:
当一个人有五种或更多以下症状发作,几乎每天至少两种,持续两周甚至以上,就可以诊断为抑郁症。

一抑郁心境或悲伤。
二对于曾经喜欢的活动失去兴趣或愉悦。
三突然或近期体重增加或体重减轻或食欲改变
四失眠或嗜睡。
五感到不安或烦躁或言语和运动迟缓。
六疲乏或失去能量。
七感到无价值或内疚。
八难以集中注意力或者是做决定。
九经常想到死亡或自杀,计划自杀或企图自杀。

你知道去自我调节已经很棒了,之所以反复还是因为“饱暖思淫欲”,你内心的空洞没有填满,总想找个人来填补心中空缺,但是你真的知道如何恋爱了吗?

是否还会出现类似的戏码?
了解自己,再重新出发,祝好!

有用[7]

段建姬 [咨询师] 2019-04-29 13:43:18

李宗盛一首歌里说,爱恋不过是一场高烧,思念是紧跟着的好不了的咳。这场爱恋是失败告终还是还未开始,都是痛苦的,但是过程我觉得应该是幸福的。失恋像一种病,我觉得治愈最好的药应该是时间吧。我们都以为我们无法从上段感情走出来,但事实上是时间还不到,给自己时间,允许自己哭,允许自己懦弱,毕竟曾经真心付出过,不用逼迫自己必须立马走出来,那不可能,除非没爱过。现在能做的只是多读书、多运动多旅行,做很多你自己现在想做或者不想做能给自己带来提升的事情,慢慢你会悟出来,过去的总会过去,美好的自然会如约而至。

有用[8]

杜雨馨 [咨询师] 2019-04-29 13:43:52

痛苦来源于认知失调,没有看清事物的本质而产生归因错误。

例如:因为自己的选择错过了,又因自己喜欢但对方没那么喜欢自己也不太合适的感情受伤,你是觉得自己选错了,但事实是我们的所需要的部分决定的。不是自己能撑控的。

自己做出的选择是没有错的,因为你所需要的,所爱的品质特征,他身上具有,而实际上,你真正爱的并不是某个人,而是他身上具备的,你需要的品质和他带给你的感受,慢慢的你就会发现,ta带给你的这种感觉,很多人都可以给我们带来。当你发现很多人都可以带来这种感受的话,就会是一种释然。寻找爱人,实际上是找寻生命中缺失的部分,和哪个人关系并不很大。和他是否具备你所缺失的部分有关。

错过了,就不属于你的,属于你的终归属于你,不合适你的才会离开。如果那个人真心爱你,那么他会有一种得不到,越想得到的心理,而不会让你独自伤心难过,不管不问。

在爱的关系中,最令人心碎的莫过于你依然爱着ta,ta的心却已经离你远去,被动失去往往让人们对自己产生巨大的否定,会有各种痛,各种恨,各种不自信,各种不接受,各种自责,各种想不通,尤其是当你日夜思念,期盼相依相恋、终身相伴的人告诉你,我并不爱你,我不再爱你,我已爱上了别人的时候,那种痛是肝肠欲断、心成碎片、痛彻心扉,

而我想告诉你是,你失去的不是爱,你失去的是你自己。你会觉得归根结底是自己不够好,才没有被接受、被选择、被珍惜,也会使人因此对未来失去信心,不再相信爱情。

不适合的人离开,才有可能让合适的人走进你的生命。而我们往往执着地想留住曾经的拥有或者虚构的未来,其实属于你的终归属于你,不合适你的才会离开。很多时候,有的人以各种方式离开我们,是上苍的眷顾,帮我们做了我们自己彼时彼刻没有能力和智慧做出的决定。

有用[7]

黄小香 [咨询师] 2019-04-29 13:44:23

失恋大概是人生第一次合作经营失败,其中的难过失望伤心悲痛自然是失败后的附加品。
不过仔细回想,没有失恋失望伤心痛苦还是依然会出现的,恭喜有了一次知道如何避免犯同样错误的经验。

伤心就随便泪水流,难过就不要克制,失恋本来就是这样的。 走过这些开始新的生活呀

有用[8]

孟娜 [咨询师] 2019-04-29 13:45:00

首先给题主个温暖的抱抱!
曾经有个深爱题主的人,你拒绝了。你选择了你深爱的人,却很受伤。等回头再看,深爱你的人却已放下你,又有了新欢!你后悔,纠结,甚至轻度抑郁!
其实,你完全可以换个心态,换种思维方式!
你拒绝了深爱你的人,肯定因为他身上缺失你认为很重要的东西,你不愿将就凑和。
你选择了你深爱的人,即便付出,甚至痛苦,又何尝不是一种幸福呢!
爱情本来就是五味杂陈,痛苦与幸福并存,不是吗?
两段感情都没有圆满结局,是因为都不愿凑和!
更美好的,能让彼此都成长的爱情在前方不远处等着你!
这两段经历会让你看清自己想要什么,又适合什么,也让你更珍惜以后的感情!
勇敢向前走,成为更好的自己,遇到更美的爱情!
祝幸福!

有用[8]

廖敏 [咨询师] 2019-04-29 13:45:47

失恋犹如失去一部分的自己,这样的疼痛是生理上、心理上的双重疼痛。
刚失恋的时候,每个人都会情绪低落、抑郁、哭泣,但这不是心理诊断上的“抑郁症”,楼主大可不必在乎“抑郁症”的测试结果。
可以考虑通过咨询来做失恋辅导。陪伴你度过一段艰难的时间。
多运动,注意饮食,睡眠。关注自己,关爱自己。
祝好!

有用[8]

谭锐 [咨询师] 2019-04-29 13:46:25

人生不如意十有八九,常想一二不思八九。

失去的固然可惜,既已经发生,我们可以消沉,但之后就得重新启程。

人不会等你,时间更不会等你。

失去了,我们自然伤心,情绪难免低落,但好在还可以调节:
1.在壹心理这个平台上可以好好倾诉;
2.坚持运动一段时间;
3.出去走走散散心;
4.约朋友一起逛逛街,看看电影,吃吃美食;
5.大哭一场,哭累后好好睡一觉等等。

如果楼主尝试过后,依然心情低落,没有任何效果,可以寻求专业的心理咨询辅导。

有用[6]

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